Aerobic...Lotus Sport (Centrul Huedin)-Str.Huedin Nr.19, Tel:0727 770 882
Aerobicul este unul dintre cele mai bune si simple lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta. Un program regulat de gimanstica aerobica poate preveni o serie de boli sau poate ajuta in tratarea unor afectiuni. Gimnastica aerobica solicita o mare parte din muschi, determinind un puls de 50-80 la suta din cel maxim. Acestea sant foarte eficiente in programele de slabire. Faptul ca intensitatea contractiilor musculare este tinuta la un nivel mic sau mediu, face ca sursa principala de energie sa fie grasimile.
.
Step-aerobicul este efectuat cu ajutorul unei stepere (trepte), accentul cazand pe musculatura picioarelor si feselor. In functie de tipul de exercitii si intensitatea lor, acestea pot avea un impact mai mic sau mai mare asupra articulatiilor, deci trebuie alese acele programe care corespund posibilitatilor individuale.
.
Streching-ul este o metoda de antrenament cu exercitii specifice facute in scopul maririi flexibilitatii articulatiilor, muschilor si tendoanelor. Se poate efectua si ca atare, dar mai ales ca parte a unui program complex care ss contins si aerobice, tae-bo, Pilates sau exercitii cu greutati. Beneficii: imbunatatirea conditiei fizice, a performantelor in diferite sporturi care necesita miscari complexe si de finete, reducerea riscurilor de accidentari, reducerea febrei musculare, recuperare mai buna dupa alte tipuri de antrenamente, relaxare fizica si mentala.
.
Pilates este o metoda de antrenament in care se pune accent pe lucrul grupelor musculare care dau stabilitatea corpului (muschii posturali). Se obtine astfel o forms mai supls a corpului, o tonifiere a musculaturii, flexibilitate si echilibru imbunatatite. Este o cale excelenta pentru eliberarea de stres si de tensiunile acumulate in cursul zilei. Abordarea lenta si progresiva a programelor permite obtinerea de rezultate solide si sigure pe termen lung, fiind recomandate, in special, celor cu probleme ale coloanei vertebrale (dureri cronice de spate). Pilates permite, de asemenea, cresterea fortei fara insa a creste excesiv masa musculara, obtinand un echilibru perfect intre forta si flexibilitate, intre minte si corp, corectand probleme de postura si de efectuare a miscarilor zilnice, imbunatatind astfel starea de sanatate si prevenind accidentarile.
.
Provenind dintr-o imbinare intre artele martiale, gimnastica si dans,TAE-BO imbunatateste coordonarea, flexibilitatea, tonifica si defineste musculatura, in special cea a abdomenului si fesierilor, oferind in acelasi timp un antrenament pentru toti muschii. Ca si in cazul celorlalte tipuri de antrenament, nu exista o limitare de varsta sau de alta natura in practicarea acestor exercitii. Totusi, spre deosebire de alte metode, impactul asupra articulatiilor este ceva mai mare si trebuie sa existe o grija deosebita in a nu se merge peste posibilitatile de moment cu intensitatea si complexitatea miscarilor.
.
Strike Zone, proiect promovat de Enrico Olivieri, expert in biomecanica si fiziologia miscarii, s-a materializat, dupa doi ani de cercetari si experimente, intr-un antrenament eficient si distractiv pentru tine. Strike Zone este un program eficient de exercitii inovatoare, care tonifica si defineste fiecare muschi abdominal. Un abdomen bine lucrat face mai usoare, mai precise si functionale toate miscarile, pentru ca muschii abdominali sunt implicati in mentinerea structurii corpului, in stabilitatea si echilibrul acestuia, iar impreuna cu muschii inferiori ai spatelui creaza o centura care protejeaza coloana vertebrala de traume si excese. Strike Zone imbina diferite tipuri de exercitii proiectate pentru a avea un corp puternic, dar flexibil, eliminand exercitiile monotone si repetitive care implica zona abdominala.
.
C – moves este un program de fitness, creat atat pentru orele de aerobic, cat si de step-aerobic. C – moves este un nou tip de ora dance – fitness, ce combina muzica latina si internationala cu miscarile dance si cu antrenamentul de fitness de tonifiere. Exercitiile dinamice si distractive efectuate pe ritmuri rapide au dat nastere unui antrenament complet pentru corpul tau (tonifiere musculara si imbunatatirea functiilor sistemului cardio-vascular). Miscarile de dans sunt usor de urmarit, dar in acelasi timp antreneaza cele mai importante grupe de muschi ale corpului, inclusiv inima!
.
Fitness Fusion este un concept propriu Lotus Sport aparut ca urmare a intelegerii importantei gasirii combinatiei ideale de exercitii pentru obtinerea celor mai bune rezultate. Am dat nastere acestui program din dorinta de a oferi o gama larga de ore regulate de fitness in grup, gandite pentru a te ajuta sa-ti atingi obiectivele de fitness prin intermediul unor exercitii placute si variate ce te mentin motivat. Fitness Fusion este combinatia ideala intre conceptele de Personal Trainer, Aerobic si Fitness, numarul cursantilor fiind limitat (maximum 20) si, implicit, atentia instructorului distribuindu-se in mod egal catre acestia.